Så er vi endelig fremme i den mest fantastisk lejlighed i det mest fantastiske vejr! Det er høj sol, bikini og skrivning på tagterrassen, så det hele går sgu efter planen ;-)
Da vi lejede bil i lufthavnen, besluttede vi os for at spare GPS’en (da den kostede det samme som bilen i 9 dage !!), hvilket dog resulterede i, at vi brugte temmelig lang tid på at køre rundt i byen i går og lede efter lejligheden. Ingen vidste tilsyneladende hvad vi snakkede om når vi spurgte om vej, så det var noget af en udfordring!! Den lange tur var dog hurtigt glemt, da vi først kom frem og sprang direkte op på terrassen i bikini for at nyde den sidste aften sol med en kold øl i hånden – det er sgu livet! I dag stod vi op til morgentræning på terrassen efterfulgt af sund morgenmad med friske jordbær og græsk yoghurt – det bliver en fan-fucking-tastisk bachelor-skrivning her de næste 10 dage, kan jeg allerede sige nu :-)Selv om det føltes en anelse uoverskueligt mandag eftermiddag, da vi begge var max stresset over pakning og bøger, så føles det nu som verdens bedste idé nogensinde at være taget ned til solen, varmen og vores Fiat 500 i baby-blå (jubiiii :-)) for at afslutte vores bacheloruddannelse med stil ala Kat og Sofie – life is amazing !!
Tiden flyver afsted! Selv om det nogle dage føles som riiiigtig lang tid med 10 uger, så synes jeg faktisk tiden er gået ret stærkt nu hvor vi allerede i dag kan krydse uge 3 af i vores 10 ugers træningsprojekt. Sådan :-) I kan læse om uge 1 HER og uge 2 HER.
I dag skal indlægget handle om de kosttilskud vi har været så heldige at få fra Bodystore.dk. Vi har lavet en lille video, som I kan se tilsidst i indlægget, hvor vi fortæller om de forskellige produkter, og ellers kan I læse om dem i det følgende. Vi vil dog gerne understrege at vi IKKE er eksperter på dette område – tværtimod vil jeg sige – så I skal lige læse lidt selv om produkterne før I kaster jer ud i et køb :-) At skulle drikke proteindrik flere gange om dagen er noget helt nyt for os begge, så der har været en del omvæltning og tilvænning i denne uge! Uden de helt store overvejelser, har vi begge valgt chokolade-smag i håbet om at det, mere eller mindre, smager af kakao – det gør det så lige knap kan jeg godt afsløre! Det er noget tyndere i smagen og vores night-shake (lyder sgu som om man er tilbage til barndommen med vælling før natten ;-)) er bare virkelig noget der skal overstås! Anyway .. når det er sagt, så er det faktisk rart at få gang i kosttilskud, da det er umuligt for os begge at få protein nok i vores almindelige kost. Det er svært at sige om vi decideret kan se resultater efter vi er startet på tilskuddene, men ingen tvivl om at vi får væsentlig mere protein end før. Læs mere om hvilke tilskud vi helt konkret tager i det følgende ….
Først og fremmst skal Bodystore.dk bare haven en kæmpe virtuel krammer som tak for de mange produkter <3 Til venstre i billedet ses en dåse med “Kre-alkalyn” som er en kapsel som indeholder kreatin. Kreatin er med til at øge udholdenhed og mindske mælkesyre når vi træner, så vi nemmere kan gennemføre træningen – også selv om vores muskler er ømme fra dagen før :-) Vi skal tage en tablet 30 min før vores træning – det er altså kaldet “pre-workout” kosttilskud. Se og køb det HER.
Til højre i billedet ses en dåse Omega-3, som også kaldes fiskeolie. Det er et kosttilskud som vi skal tage en tablet af 3 gange om dagen sammen med mad, for at smøre vores led der er udsat for ret meget belastning i øjeblikket, hvor vi træner så meget. Køb produktet HER. Den her “Creatin Complete Exstreme” blander vi op med vand i forholdet én måleske (som findes i bøtten) og ca 600 ml vand. Det er med Blue Raspberry og smager (heldigvis!) mega godt – faktisk bare ligesom saftevand :-) Det indeholder kreatin, koffein og beta-alamin og er derfor med til både at øge udholdenhed, gøre os mere friske og mindske mælkesyren under træning, så det er et alt-i-et produkt pre-workout ;-) Se mere HER. Proteinpulver har vi fået i to udgaver. Først og fremmest den her “Whey-80″ som indeholder aminosyrer der er med til at opbygge muskler, øge fedtforbrændingen og støtte restitutionen efter træning – all we need :-) Vi tager det efter træning og så engang om eftermiddagen for simpelthen at få mere protein i vores kost, så vi kan få gang i de muskler ;-) Se produktet HER.
Her er vores såkaldte night-shake aka “Night-Pro” som vi drikker inden vi går i seng – ikke nogen stor fornøjelse, men vi drikker det… Det er naturligvis også med chokolade smag, hvilket gør det lidt nemmere at få ned. Særligt interessant ved Night-Pro er at det indeholder langsomme kaseinproteiner, som kroppen optager langsommere end andre proteiner, hvorfor det er særligt godt for kroppen henover natten. Det er samtidig med til at give den optimale restitution henover natten, som er vigtig når man skal op og træne morgenen efter igen :-) Se og køb produktet HER. Til at shake vores proteindrik har vi fået de her dunke, som er særligt godt til shakes fordi de har et filter og fordi de lukke HELT tæt – ret vigtigt når man skal shake ;-)
Generelt for uge 3 er vi stadig inde i en god rytme, hvor vi får trænet 3 gange om ugen i fitness og så de sidste 3 dage hjemme. Som vi har lovet jer, skal vi naturligvis nok lave en video med vores hjemme-træning i løbet af dette forløb, så stay tuned :-) I onsdags havde jeg lige et eksempel på en dag, hvor jeg slet slet ikke kunne se hvornår jeg skulle få trænet. Jeg mødte først på mit ene job fra kl. 9 om morgenen og så direkte på mit andet job til kl. 00:00 om aftenen, og så var den dag jo ligesom gået. Jeg ved jeg har sådan nogle dage ind i mellem, og det endte faktisk også med at jeg ikke fik trænet. Det betyder at jeg nu skal træne i dag, som jo egentlig burde være min hviledag… Hvordan jeg lige løser det med at få trænet på dage, hvor jeg ikke er hjemme i 15 timer, har jeg altså ikke løst endnu, måske det kommer senere i processen :-/ ….
HUSK i øvrigt lige at I kan vinde et super nice Ipad cover HER :-) Der er ikke længe tilbage af konkurrencen nu, så skynd jer !!
Hold nu op for en dag jeg har haft i dag! Kl. 07:40 ringede mit ur og 08:00 var jeg oppe (snooze er min yndlings ven før kl. 08:00 ;-)) og så har jeg seriøst været i gang siden der! Kat og jeg startede naturligvis dagen med 2,5 timers træning i Valby sammen med Sylvia og Brian Fernando i Fitness.dk. Det er jo ikke hver gang vi har dem begge med, men når vi har, er det bare ekstra hårdt, men også ekstra fedt, fordi vi får en hel masse nye øvelser og mad-tips med på vejen. Efter træning fik vi ordnet 1000 ting, da vi havde lånt bil og derfor endelig kunne komme i IKEA for at hente garderobestativer til vores stand på Frederiksberg loppemarked på lørdag (kom endelig forbi Frederiskberg rådhus og gør et kup – vi har VIRKELIG meget med !!!) Det har været FANTASTISK at køre rundt en hel dag med vind i håret og sol i ansigtet – se vores billeder på Instagram (vi hedder: etfashionfund). Nok om det. Her til eftermiddag har vi været til presse events hos bl.a. Polhem PR og Think PR, og set en masse mega fede items – så I kan godt glæde jer til det kommer i butikkerne!!
I går var jeg også mega sent hjemme, men det skulle da absolut ikke afholde mig fra at gå i krig med en hel kylling og en masse tilbehør. Kl. 22:55 var der mad, så det var ikke meget jeg kunne spise på det tidspunkt, da det som sædvanlig tog længere tid end beregnet. Jeg har tænkt lidt over på det sidste, at jeg nok er, hvad man kan kalde en “tids-optimist”. Jeg tror ALTID, at tingene tager kortere end de rent faktisk gør, hvilket betyder jeg altid er lige sent nok på den – OGSÅ når det gælder madlavning. Optimist er jo ikke nogen dårlig ting, men på den anden side ikke særlig praktisk når det gælder tid ….. Nå i hvert fald, så vil jeg da lige dele gårsdagens madlavning med jer, da kyllingen bestemt var værd at vente på! :-)
Kylling:
- 1 citron i skiver
- 8 fed hvidløg
- og 2 tsk timian puttes ind i kyllingen før den steges i ovnen.
Rundt om kyllingen i fadet lægges 3 tomater i halve, 6 fed hvidløg, lidt timian og lidt hvidvin.
Kyllingen skal gnides med salt og peber før den sættes i ovnen i omkring en time – det er dog svært præcis at sige, hvor lang tid den skal have, så føl jer lidt frem.
Tilbehør:
- Salat med hvidkål, rød peberfrugt og sesamolie. Hvidkål og peberfrugt skæres ultra tyndt i strimler og vendes i sesamoile – nemt og rigtig godt.
- Ovnbagte kartofler (til min sultne kæreste, for jeg spiser jo ikke kartofler kære Sylvia ;-)) – det kræver ikke den store forklaring ;-)
- Kogt broccoli med citron
Nyt favorit snack – edamame bønner med citron og salt – haps!
Ps. Sorry for billedkvaliteten i dette indlæg, men mit kamera løb tør for strøm, så iphonen måtte i brug :-)
English translation// What a day! Finally I’m home after a long day with workout, road trip, shopping and press events. We started the day with 2.5 hours workout with Sylvia and Brian Fernando, where we were having a hard time doing the exercises but we also got a lot of new exercises to take home which is always nice! After our road trip to IKEA we went for press events at Think PR and Polhem PR and now I’m going to start the healthy cooking – no need to waste time right? ;-)
Jeg synes egentlig det er en smule fjollet at se på piger der er “dressed like a million” når de bare skal ned og træne og svede, men man er vel stadig en pige, der gerne vil se godt ud – også når man træner og sveder ;-) Make-up og blomster i håret og dog ikke en del af pakken i mine øjne ;-) Når det er sagt er det selvfølgelig altid rart at have noget lækkert tøj, så har samlet lidt af det til jer i nedenstående – se links for at se hvor tingene kan købes. Jeg bliver altid lidt fascineret af træningstøj i pang-farver…. Ved egentlig ikke helt hvorfor, men skoene skal helst skrige lidt ikk? Anyway.. må indrømme jeg er for forfængelig til gamle jogging bukser og min kæreste’s t-shirt, så alle tingene fra collagen er mere end velkommen i min “trænings garderobe” :-) Hvad kan I bedste lide? 1: HERE, 2: HERE, 3: HERE, 4: HERE, 5: HERE, 6: HERE, 7: HERE, 8: HERE, 9: HERE, 10: HERE, 11: HERE and 12: HERE
